أهمية الحديد

أهمية الحديد 2017-10-04T07:23:09+00:00
  • Leafy Vegetables

أول عيد ميلاد لطفلك يدل على فترة أخرى من النمو والتطور الكبيرين. تساعد الوجبات الصحية المتوازنة والغنية بالمواد المغذية مثل الحديد طفلك على دعم هذه التغيرات.

حاجة طفلك المرتفعة نسبياً إلى الحديد تعني أنه أكثر عرضة لنقص الحديد إذا لم يستهلك الطعام الغني به بانتظام.

إذا هبطت مستويات الحديد لدى طفلك كثيراً، يمكن أن يتعب ويعاني من فقدان الطاقة. وفي عدد قليل من الحالات، يمكن أن تؤدي مستويات الطاقة المنخفضة إلى فقر دم ناجم عن نقص الحديد .

اقرأي المزيد عن حاجات طفلك إلى الحديد، وعن الأطعمة الغنية به التي يجب إدخالها في وجباته، والطرق الأخرى التي تتأكدين من خلالها أنه يحصل على كمية كافية منه.

يعتبر الحديد مهماً لنمو طفلك وتطور دماغه. وهو أساسي في إنتاج خضاب الدم أو الهيموغلوبين. يحمل الهيموغلوبين الأكسجين الذي نحتاجه إلى كافة أعضاء الجسم، وإلى أطراف وخلايا طفلك التي في طور النمو. الكمية اليومية الموصى بها من الحديد بالنسبة للأطفال وبعمر 1 إلى 3 سنوات هي 6.9 ملغ. حاولي إدخال كمية كافية من الطعام الغني بالحديد في الوجبات اليومية لطفلك. يمكن امتصاص الحديد في أطعمة مثل السمك واللحوم الحمراء بسهولة، وبالتالي يجب أن تتضمن الوجبة الصحية والنموذجية والمتوازنة على الأقل كمية من اللحوم والسمك يومياً. تتضمن مصادر الحديد الأخرى البيض والخبز الكامل والعدس والحبوب والخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق. فإذا كان طفلك يتبع الطعام النباتي، عليك دعم كمية الحديد الذي يتناوله عن طريق تقديم وجبتين غنيتين بالحديد كمصادر بديلة يومياً. يساعد الفيتامين سي الجسم على إمتصاص الحديد، لذلك حاولي تقديم بعض من عصير الفواكه المخفف، وغير المحلى مع وجبة طفلك أو تقديم فاكهة الكيوي كحلوى– وكلاهما مصدر جيد للفيتامينات.

مصادر للحديد:

  • ملعقة طعام من السبانخ 0.6 ملغ.
  • ملعقة طعام من الحبوب المطبوخة 0.6 ملغ.
  • 20 غرام من صدور الدجاج 0.1 ملغ.
  • 20 غرام من لحوم البقر المجزأة 0.5 ملغ.
  • شريحة متوسطة من الخبز الكامل 0.9 ملغ.
  • ملعقة طعام من العدس 1 ملغ.
  • بيضة مسلوقة جيداً 1 ملغ.
  • 300 ملل من حليب النمو أبتاجونيور 3.6 ملغ

وحتى مع اتباع نظام غذائي متنوع، قد يكون من الصعب حصول طفلك على الكمية الموصى بها من الحديد الضروري لكل يوم. ولهذا السبب أوجدنا حليب النمو من أبتاجونيور. فيمكن لـ۳٠٠ ملل يومياً أن تقدم أكثر بـ٤٠ مرة من كمية الحديد الموجودة في نفس المقدار من حليب البقر، وكذلك تقديم كمية تزيد عن نصف الكمية الموصى بها من الحديد الذي يساعد على دعم طفلك من الداخل. سيضمن تقديم الحديد وزيادة الفيتامين سي و د كجزء من وجبة متوازنة في حليب النمو من أبتاجونيور حصول طفلك على الغذاء الذي يحتاجه. في حال كان لديك اي سؤال حول وجبة طفلك، يمكنك التواصل مع خبيرات التغذية على الأرقام المجانية التالية : الإمارت العربية المتحدة: 80064586262 ، المملكة العربية السعودية: 8008971901، وللدول الأخرى: 0097144209489 أو عبر الواتساب على الرقم التالي: 00971557859608

التأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من الحديد

يحتاج طفلك إلى تنوع كبير من الفيتامينات والمعادن لمساعدته على النمو في هذه المرحلة المهمة من حياته.
وهذا هو السبب في تنويع وجبة الفطام. لكن هناك مادة مغذية واحدة يفتقد إليها العديد من الأطفال وهي الحديد – وفي الواقع لا يحصل 8 من أصل 10 أطفال دارجين على كمية كافية من الحديد. تأكدي من حصول طفلك الدارج على كمية كافية من الحديد وهو أمر قد يكون صعباً إذا دخل في مرحلة التدقيق على الطعام.
اقرأي لتعرفي أكثر عن مدى أهمية الحديد، وكيف تعرفين ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الحديد، وما هو الطعام الغني بالحديد الذي يجب إدخاله في وجبته.
قسم كبير من الأطفال من عمر 1 إلى 3 يفتقدون إلى عدد كبير من المغذيات وأكثرها شيوعاً الحديد. يترافق نقص الحديد مع عادات الأكل الغير صحية، ويمكن أن يظهر إذا كان طفلك لا يأكل كمية كافية ومنوعة من الطعام ما قد يؤدي إلى فقدان الشهية، ورغبة طفلك في أن يأكل ما يريد ومتى يريد.
الحديد هو مادة مغذية مهمة تدخل في عدد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الدماغ، وجزء أساسي من خضاب الدم في الجسم، وهو عبارة عن صباغ أحمر في الدم يسمح له بتدوير الأكسجين حول الجسم من أجل الطاقة والنمو.
Messy Eating Kid
يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويوجد في الحمضيات مثل البرتقال والكيوي وبعض الخضار كالفلفل. ويمكن تقديم الفواكه إلى طفلك كحلوى عند انتهاءه من تناول وجبته، وهي طريقة جيدة لزيادة امتصاص الحديد من وجبته الشهية.في حال كان لديك أي سؤال حول كيفية تناول طفلك لكمية كافية من الحديد، يمكنك التواصل مع خبيرات التغذية على الأرقام المجانية التالية : الإمارت العربية المتحدة: 80064586262 ، المملكة العربية السعودية: 8008971901، وللدول الأخرى: 0097144209489 أو عبر الواتساب على الرقم التالي: 00971557859608 .

جيلبيرتا أوسي

خبيرة التغذية

نحن هنا للإجابة على أسئلتكم

للمزيد من المعلومات عن تنمية وتغذية الطفل، الرجاء التواصل مع أحد خبرائنا عبر وسائل الاتصال التالية:

Call Button رقم الهاتف المجاني:
800 64586262
WhatsApp Symbol عبر الواتس آب:
00971 557859608